Madhuri Sonkar
सेहतमंद रहने के लिए लोगों को फलों के सेवन की सलाह दी जाती है। फल शरीर को पोषण देते हैं। फलों में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स समेत पोषण से भरपूर होते हैं।
प्रतिदिन एक केला खाने की सलाह देते हैं। केले में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। केले में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी और बी-6, लोहा, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, सोडियम, पोटेशियम शरीर को भरपूर पोषण देते हैं।
इसके अलावा प्राकृतिक शर्करा जैसे सुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज पाए जाते हैं। केले को सूपरफूड कह सकते हैं। लेकिन केले के सेवन के कुछ नुकसान भी हैं। अगली स्लाइड्स में जानिए केला खाने के फायदे और नुकसान के बारे में, लेकिन क्या आप जानते हो केला खाने के फायदे और नुकसान।
केले में पोटेशियम होता है, वर्कआउट के बाद रूटीन में केला खाना फायदेमंद हो सकता है।केले में विटामिन बी6 पाया जाता है जो दिमाग की ताकत बढ़ाने में लाभकारी है और इसके सेवन से याददाश्त तेज होती है। केले वजन नियंत्रित रखने में फायदेमंद है।
केले में अमीनो एसिड की मात्रा ज्यादा होने के कारण हार्मोन का स्तर सही रहता है और मूड ठीक रहता है। इससे तनाव कम होता है। केला हृदय की बीमारियों से बचाता है।
केले में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो वजन बढ़ाती है। इसलिए जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उन्हें केले के सेवन से बचना चाहिए। अगर आपके गुर्दे काम नहीं कर रहे तो आपको केले का सेवन कम करना चाहिए। केले में पाए जाने वाला पोटेशियम गुर्दे पर दबाव डालता है।