Madhuri Sonkar
जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना हेल्दी आदतों में गिना जाता है, लेकिन आजकल के दौर में लोग उल्लू (NIGHT OWL) की तरह देर रात तक जागते हैं।
मोबाइल ने लोगों की रात की नींद कम कर दी है, लेकिन देर से सोने की ये आदत आपको डायबिटीज 2 (Diabetes type 2)का शिकार बना सकती है।
रात को देर से सोने वाले लोगों को सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में डायबिटीज 2 का 46 फीसदी ज्यादा रिस्क होता है। दरअसल नींद की खराब क्वालिटी के साथ साथ गलत लाइफस्टाइल डायबिटीज के रिस्क को बढ़ाती हैं।
जो रात में देर तक जागते हैं, वो उनके अंदर दूसरों की तुलना में टाइप 2 डायबिटीज होने के 46 फीसदी ज्यादा जोखिम होते हैं। नीदरलैंड्स में कराई गई इस स्टडी में पांच हजार ऐसे लोगों को शामिल किया गया जिनका वजन अधिक था।
इन लोगों को तीन भागों में बांटा गया। पहला, जल्दी उठने वाले (अर्ली क्रोनोटाइप), दूसरा औसत समय (मिडिल क्रोनोटाइप) पर उठने वाले और तीसरा देर से उठने (लेट क्रोनोटाइप) वाले लोगों को।
स्टडी में कहा गया है कि रात में देर से सोने वालों की बायो क्लॉक गड़बड़ हो जाती है जिससे इनके शरीर में टाइप 2 डायबिटीज और मेटाबॉलिज्म संबंधी परेशानियां पैदा हो सकती हैं। साथ ही फैटी लिवर जैसी कई समस्याएं।