Madhuri Sonkar
बाल हमारी सुंदरता को निखारने में अहम भूमिका निभाता है। एक तरफ जहां लड़कियां लंबे और घने बालों की चाहत रखती है, तो वहीं दूसरी तरफ लड़के भी मजबूत बाला पाना चाहते है। इसके लिए आप अपने डायट में बदलाव कर के हेल्दी और स्ट्रांग हेयर पा सकते है।
ज्यादा चीनी इंसुलिन रेजिस्टेंस एण्ड्रोजन के लेवल को बढ़ा सकता है, जो एक हार्मोन हैं और बालों के रोम को सिकोड़ सकता हैं। साथ ही बालों को पतला भी करता है। इसके लिए कैंडी, शुगरी ड्रिंक्स, मिठाइयां और हाई शुगर वाले स्नैक्स को खाना छोड़ दें।
अल्कोहल की थोड़ी-सी मात्रा भी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। शराब से पोषक तत्वों जैसे जिंक, आयरन आदि की कमी हो सकती है। साथ ही एस्ट्रोजन के लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है, जो बालों के पतले होने और झड़ने की वजह बनते है।
कुछ लोगों को डेयरी प्रोडक्ट्स के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी हो सकती है, जिससे सूजन और स्कैल्प संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा डेयरी प्रोडक्ट्स सीबम प्रोडक्शन को बढ़ा सकती है, जिससे संभावित रूप से बालों के पोर्स बंद हो सकते हैं और बाल पतले हो सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड्स में अक्सर जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। उनमें प्रीजर्वेटिव, अडिटिव्स और अनहेल्दी फैट भी हो सकते हैं, जो बालों के विकास और स्कैप्ल पर बुरा प्रभाव डालता है।
तले हुए फूड्स में अक्सर अनहेल्दी और ट्रांस फैट होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बढ़ा सकते हैं। बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित किया जा सकता है। यह एक हार्मोन है, जो बालों के रोम को सिकोड़ने और बालों के झड़ने का कारण बनता है।