Madhuri Sonkar
इन दिनों लोग अपनी सेहत को लेकर काफी सतर्क हो चुके हैं और इसलिए हेल्दी रहने के लिए लोग अपनी डाइट में कई ऐसी चीजें शामिल कर रहे हैं, तो पोषण देने के साथ ही उन्हें सेहतमंद भी बनाए।
पंपकिन, सनफ्लावर, अलसी जैसे बीज आजकल कई सारे लोग अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं। चिया सीड्स (Chia Seeds) इन्हीं बीजों में से एक है, जो कई तरह से सेहत को फायदा पहुंचाता है।
लोग वेट लॉस के लिए इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं। हालांकि, वजन कम करने के अलावा यह अन्य कई फायदे भी पहुंचाता है। खासकर सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने के कई सारे फायदे होते हैं, आइए जानते हैं।
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर और हेल्दी फैट ब्लड शुगर के लेवल को स्थिर करने में मदद करते हैं। इसे स्पाइक्स और क्रैश को रोकते हैं, जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है।
अक्सर सुबह उठने के बाद कई लोग आलस और सुस्ती से घिरे रहते हैं। ऐसे में सुबह खाली पेट चिया सीड्स खाने से शरीर को फाइबर और हेल्दी फैट मिलता है, जिससे आपको पूरे दिन के लिए निरंतर एनर्जी मिलती रहती है।
चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है, जो सूजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है। इससे हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है।