Madhuri Sonkar
शरीर में रक्त के संचार को व्यवस्थित बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं का स्वस्थ और मजबूत रहना बहुत जरूरी माना जाता है। वाहिकाओं में कमजोरी या फिर इसमें होने वाले जमाव के कारण रक्त का संचार प्रभावित हो सकता है और हम गंभीर बीमारी से ग्रसित हो सकते है। इसके लिए खाने में इन तीन चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए।
रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए चुकंदर को आहार में शामिल करके भी लाभ पाया जा सकता है। यह जड़ वाली सब्जी नाइट्रेट से भरपूर होती है, जिसे आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी रक्त वाहिकाओं को प्राकृतिक रूप से ढीला करने और रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
लाल मिर्च का सेवन करने से कई प्रकार के लाभ होते है। लाल मिर्च में कैप्साइसिन नामक यौगिक पाया जाता है। जो आपकी धमनियों को सही प्रकार से काम करने में मदद करका है। साथ ही ये रक्त वाहिकाओं की मांसपेशियों को आराम देने में भी मददगार साबित होता है।
रक्त वाहिकाओं को साफ रखने के लिए मछली भी एक अच्छा उपाय है। ये सैल्मन, मैकेरल जैसी फैटी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ये यौगिक आपके परिसंचरण को ठीक रखने में मददगार साबित होती है।
अपने खान-पान में चुकंदर, लाल मिर्च और मछली को शामिल करें। ये हमारे स्किन, हेयर के साथ ही हार्ट के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। मछली खाने से न केवल आपका रेस्टिंग ब्लड प्रेशर कम होता है। बल्कि ये आपकी धमनियों को साफ रखने और किसी प्रकार के जमाव को कम करने में भी सहायक होता है।
नियमित तौर पर अपने डायट में इन खानों को शामिल करना चाहिए। इसके सेवन से आपके सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन किसी भी चीज को अपने डायट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।